自分と向き合うにはどうしたらいい?「ノートタイム」を習慣化する。

原っぱの中で集中している女性

最近気持ちがあせって仕方がありません。

たぶん、自分と向き合う時間が減っているからではないかと考えています。

私は自分の気持ちと向き合うときは、ノートに書き出すという手を使っているのですが、最近その時間が減っていました。

今回は「ノートを使って自分と向き合うこと」を習慣化する方法について考えました。

気持ちがあせるのは、自分の心と向き合えていないから

人ごみ

最近は、朝から晩まで何かに追い立てられているみたいに落ち着かないんです。

今、一番頑張りたいことであるブログに時間を費やしても、

「もっともっとやらなきゃ」とあせりが深まるばかりで、苦しくなる一方でした。

 

そこで気がついたのが、このところ自分と向き合う時間をとっていなかったということ。

頭の中も、やっていることもブログ一色でした。

他の

・やりたいこと(一時帰国日を決める、とか)

・やらなきゃいけないこと(冷凍庫の整理などの細々したことなど)

をみてみないふりをしていたんです。

ブログ以外のことが心にのしかかっているのに、それを無視してブログに力を注いでも、あせりが消えるはずありませんでした。

ノートに気持ちを吐き出す

悩みながら勉強している女性

今まで、定期的に気持ちをノートに書きだす時間を設けていました。

というか、心が苦しくなるとノートに書きださずにはいられなかったのです。

漠然としたあせりや不安。

その正体がわかるだけで、気持ちはずいぶん軽くなります

関連:夫と喧嘩してもやもやしていたら、ブログが解決してくれた。

 

最近はノートを開いてもブログのネタのことばかりでした。

理性と感情のうち、「理性」にかたよっていたのかもしれません。ブログは人様にみていただく前提なので、理性的に書きますから。

物事を整理できる「ブログ」だけでなく、感情の吐き出しができる「ノート」

どっちもバランスをとっていきたいと思います。

ノートタイムを習慣化する方法

小さな習慣というタイトルの本

習慣化には小さな習慣を取り入れます。

 

小さな習慣のポイント!
目標はばかばかしいほど小さくする
・疲れていても、眠たくても絶対にできる目標にする
・毎日やる

 

「小さな習慣」の内容についてはこちらの記事をご覧ください。

関連:三日坊主が考えた、ブログを習慣化するためのたった一つの目標。【小さな習慣を読んで】

 

私の理想のノートタイムは、

  • 朝と夜の2回
  • 各30分の計1時間
  • 毎日やる

ですが、習慣化するのは苦手なので「小さな習慣」に従って「ばかばかしいほど小さな目標」を設定しました。

 

ノートタイムを習慣化するための小さな目標
朝5分ノートを開く
・やったらExcelに記録する(デスクトップに張り付け済み)
・まずは1週間(8/3まで)続ける

とりあえずやってみます。また報告にきますね。

 

新しいことを始めたいと思っても習慣化するのが苦手な方

この「小さな習慣」は習慣化するためのルールがわかりやすく書かれています。

私は翻訳された自己啓発本ってイマイチ理解するのが苦手なのですが、この「小さな習慣」はとても読みやすかったです。内容もすんなり入ってくるんですよね。

習慣化に興味のある方はぜひ読んでみてくださいね!

おわりに

小さな目標も設定しました。ブログに書くことで、宣言もしました。

あとは取り組むのみ! ですね。

自分の気持ち・心を見失うのは、とっても苦しいことです。軌道修正は早めにした方がいいです。

 

ゆくゆくは2018年下半期やりたいことリスト50にも書いた、

  • GTDを使いこなした
  • いいこと日記を続けた
  • バレットジャーナルで手帳をつかいこなした

も、毎日コンスタントにできるようにしたいです。

まずは1週間、頑張ります!

関連:2018年下半期やりたいことリスト50+α

 

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